Namatata - Méditation en français

Découvrez les bases de la méditation en sept séances. Vous pourrez ensuite choisir de méditer et d’avoir accès à des centaines de méditations guidées disponibles en français.

Il y a des méditations pour gérer le stress et pour mieux dormir.

A quoi avez-vous accès?

- Une page personnalisée pour suivre votre développement personnel, celui de vos amis que vous pouvez encourager à méditer.

- La possibilité de télécharger des sessions de méditation pour une utilisation hors ligne.

Si vous choisissez de continuer votre expérience méditative, vous accédez à des techniques de méditation en fonction de ce que vous êtes en train de faire, à des séances express, ou bien vous pouvez choisir de méditer en silence grâce aux sessions classiques.

Vous allez aussi y trouver des exercices de psychologie positive pour lâcher prise et développer des émotions comme la gratitude, la bienveillance et la compassion.

La musique de la méditation guidée et une voix accompagnent l'esprit. Vous y trouverez des exercices tirés de la sophro (sophrologie) basés sur la respiration.

Quels sont les bienfaits de la méditation ?

En France, la pleine conscience, aussi appelée Mindfulness, est en plein essor. Inspiré du programme MBSR et MBCT, le pouvoir du moment présent permet de gérer :

- le stress.

- l’anxiété.

- la phobie sociale,

- le burnout.

- la dépression.

Vous avez déjà dû vous dire « Je pense trop », ou encore « Comment mieux gérer mon stress ? »

Méditer jour après jour permet également d’améliorer le sommeil, de diminuer l’insomnie, de trouver du bien-être, de la relaxation, d’être calme et zen comme un bébé panda qui mange un petit bambou. C’est votre antisèche du bonheur!

Ces exercices, dont certains sont tirés de la sophro (sophrologie) vous seront d’une aide précieuse en cas de dépression, pour gérer votre stress ou encore à être plus positif dans la vie de tous les jours.

Amateurs d’ASMR, la douce voix d’Antoine vous plongera dans le silence de la méditation. Quelques séances vous suffiront pour vous aider à dormir et être plus positif.

Le flot de pensées (émotions, souvenirs, etc…) coule en continu dans notre esprit. On pense toujours à ce qu’on a à faire, à ne pas oublier,… A force d’être dans le futur ou le passé, on en oublie le moment présent. Prendre du temps pour soi, mettre en place une routine de relaxation, être positif et zen sont des facteurs importants pour un bien-être et un développement personnel encore plus efficace.

Entrez dans le silence de la méditation et apprenez à gérer votre stress sur le long terme. Méditer, se recentrer sur l’instant présent, c’est une aide précieuse pour lutter contre la dépression, une aide pour dormir et retrouver un sommeil de qualité.

La communauté :

Rejoignez le groupe Facebook des utilisateurs pour échanger et partager vos ressentis et vos difficultés sur la méditation.

Si vous avez des questions, envoyez-nous un email. Nous nous ferons un plaisir d’y répondre.

A tout de suite !

اكتشاف أساسيات التأمل في سبع جلسات. يمكنك بعد ذلك اختيار التأمل والوصول إلى مئات من التأملات الموجهة باللغة الفرنسية.

هناك تأملات لإدارة الإجهاد والنوم بشكل أفضل.

ماذا لديك حق الوصول إلى؟

- صفحة مخصصة لمتابعة تطورك الشخصي ، بحيث يمكنك تشجيع أصدقائك على التأمل.

- القدرة على تحميل جلسات التأمل للاستخدام دون اتصال.

إذا اخترت مواصلة تجربتك التأملية ، يمكنك الوصول إلى تقنيات التأمل استنادًا إلى ما تفعله أو الجلسات الصريحة أو يمكنك اختيار التأمل بصمت من خلال الجلسات الكلاسيكية.

سوف تجد أيضًا تمارين نفسية إيجابية لترك المشاعر وتطورها مثل الامتنان والكرم والرحمة.

موسيقى التأمل الموجهة وصوت يرافق العقل. سوف تجد هناك تمارين مأخوذة من sophroogy (علم النفس) بناءً على التنفس.

ما هي فوائد التأمل؟

في فرنسا ، الذهن ، الذي يسمى أيضا الذهن ، يزدهر. مستوحاة من برنامج MBSR و MBCT ، تتيح قوة اللحظة الحالية إدارة:

- الإجهاد.

- القلق.

- الرهاب الاجتماعي ،

- الإرهاق.

- الاكتئاب.

هل سبق لك أن قلت لنفسك "أعتقد أكثر من اللازم" أو "كيف يمكنني التحكم في إجهادي بشكل أفضل" "

يمكن للتأمل يوما بعد يوم أن يحسن النوم ، ويقلل من الأرق ، ويجد الرفاهية ، والاسترخاء ، والهدوء ، والزن مثل الباندا الصغيرة التي تأكل خيزرانًا صغيرًا. انها ورقة الغش من السعادة!

ستكون هذه التمارين ، التي يتم أخذ بعضها من خلال (sophroogy) ، مفيدة للغاية لك في حالة الاكتئاب ، أو لإدارة الإجهاد أو أن تكون أكثر إيجابية في الحياة اليومية.

عشاق ASMR ، صوت أنطوان الحلو سوف يغرقك في صمت التأمل. ستكون جلسات قليلة كافية لمساعدتك على النوم وتكون أكثر إيجابية.

تدفق الأفكار (العواطف ، الذكريات ، إلخ) يتدفق باستمرار في أذهاننا. نحن نفكر دائمًا فيما يتعين علينا فعله ، لا أن ننسى ، ... نظرًا لوجودنا في المستقبل أو الماضي ، ننسى اللحظة الحالية. إن قضاء بعض الوقت لنفسك ، وإنشاء روتين استرخائي ، وإيجابي وزين ، من العوامل المهمة لتحقيق المزيد من الرفاهية وتنمية الشخصية.

أدخل صمت التأمل وتعلم كيفية إدارة الإجهاد على المدى الطويل. التأمل ، وإعادة التركيز على اللحظة الحالية هي مساعدة ثمينة لمحاربة الاكتئاب ، ومساعدة في النوم وإيجاد نوعية النوم.

المجتمع :

انضم إلى مجموعة مستخدمي Facebook لتبادل وتبادل مشاعرك وصعوباتك في التأمل.

إذا كان لديك أي أسئلة ، أرسل لنا رسالة بريد إلكتروني. سنكون سعداء للرد عليهم.

اراك قريبا!